- ENTRENAMIENTO DE TREN INFERIOR Y CORE
MÁS QUE GAP: GLÚTEOS FIRMES Y PIERNAS FUERTES
¿Buscas resultados visibles en glúteos, abdominales y piernas? Hemos rediseñado el concepto tradicional de las clases de GAP para llevarlo al siguiente nivel. En esta sesión de 45 minutos, sustituimos la repetición básica por una activación muscular profunda.
TONIFICACIÓN TOTAL: GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
Mucho más efectivo que el GAP tradicional. Esta sesión concentra el esfuerzo donde más lo necesitas: tren inferior y zona media. A través de ejercicios de aislamiento y control postural, conseguirás unos glúteos elevados, unas piernas fuertes y un core estable.
¿En qué consiste la sesión?
Es una combinación estratégica de ejercicios analíticos (aislamiento) y movimientos funcionales. Utilizamos diferentes estímulos —desde cargas externas hasta bandas elásticas y el propio peso corporal— para garantizar una activación muscular profunda y efectiva, priorizando siempre la calidad técnica sobre la rapidez.
¿Qué necesitas traer?
Ropa cómoda que permita un rango de movimiento amplio. Recomendamos calzado de suela plana o estable (para tener una buena base de empuje) y tu toalla y agua para los descansos.
Nivel y adaptabilidad
La clase se adapta al nivel de cada persona. No importa tu experiencia previa; trabajamos con progresiones y regresiones de cada ejercicio. El objetivo principal es que aprendas a activar el músculo correctamente y sientas el trabajo donde realmente importa, evitando compensaciones.
¿Como puedo reservar mi plaza?
Puedes reservar directamente desde nuestra App o web. Te recomendamos hacerlo con antelación, ya que al ser una clase técnica, mantenemos el aforo controlado para poder corregirte individualmente
- Nuestros Entrenadores
RESERVA TU CLASE DE GAP EN BARCELONA
La constancia es el secreto de unos glúteos firmes y unas piernas fuertes. Consulta nuestros horarios semanales, asegura tu plaza en el grupo y ven a disfrutar del mejor entrenamiento de tonificación de la ciudad.
| 7:00 am |
|
30 minutes |
 Deacon Owens
|
| 8:00 am |
Immerse yourself in a dynamic 60-minute session that seamlessly blends cardiovascular exercises with strength training intervals. |
60 minutes |
 Rory Webster
|
| 9:30 am |
|
50 minutes |
 John Barnhart
|
| 11:00 am |
|
30 minutes |
 Emma Williams
|
| 3:00 pm |
|
60 minutes |
Rory Webster
|
| 7:00 pm |
|
45 minutes |
 Betty Mertens
|
| 7:00 am |
|
45 minutes |
Betty Mertens
|
| 8:00 am |
|
50 minutes |
John Barnhart
|
| 9:30 am |
Immerse yourself in a dynamic 60-minute session that seamlessly blends cardiovascular exercises with strength training intervals. |
60 minutes |
Rory Webster
|
| 11:00 am |
|
30 minutes |
Emma Williams
|
| 3:00 pm |
|
60 minutes |
Rory Webster
|
| 7:00 pm |
|
45 minutes |
Deacon Owens
|
| 7:00 am |
|
50 minutes |
Emma Williams
|
| 8:00 am |
|
60 minutes |
Deacon Owens
|
| 9:30 am |
Immerse yourself in a dynamic 60-minute session that seamlessly blends cardiovascular exercises with strength training intervals. |
45 minutes |
Rory Webster
|
| 7:00 am |
|
60 minutes |
Rory Webster
|
| 9:00 am |
Immerse yourself in a dynamic 60-minute session that seamlessly blends cardiovascular exercises with strength training intervals.
|
45 minutes |
Emma Williams
|
| 11:00 am |
|
45 minutes |
John Barnhart
|
| 7:00 am |
|
60 minutes |
Rory Webster
|
| 9:30 am |
|
60 minutes |
Emma Williams
|
| 11:00 am |
Immerse yourself in a dynamic 60-minute session that seamlessly blends cardiovascular exercises with strength training intervals.
|
50 minutes |
Rory Webster
|
| 7:00 am |
|
60 minutes |
Rory Webster
|
| 9:00 am |
Immerse yourself in a dynamic 60-minute session that seamlessly blends cardiovascular exercises with strength training intervals.
|
60 minutes |
Emma Williams
|
| 7:00 am |
|
60 minutes |
Rory Webster
|
| 9:00 am |
Immerse yourself in a dynamic 60-minute session that seamlessly blends cardiovascular exercises with strength training intervals.
|
60 minutes |
Betty Mertens
|
NIVEL
BAjo
duración
45 mins
sesiones
3/sem
HYBRID-X7
Lleva tu condición física al siguiente nivel. Esta clase combina la precisión del trabajo de fuerza con el dinamismo del entrenamiento aeróbico.
nivel
medio
duración
30 mins
sesiones
2/sem
HBX boxing
Golpea el estrés y dispara tu adrenalina. Una fusión explosiva de técnica de boxeo y cardio de alta intensidad diseñada para quemar calorías masivamente.
nivel
alto
duración
60 mins
sesiones
3/sem
HIIT
Maximiza tus resultados en tiempo récord. Esta clase alterna intervalos de alta intensidad con recuperaciones estratégicas para la quema de calorías
TUS METAS: GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
Efecto "Push-Up" en Glúteos
Tonifica muslos y caderas eliminando la flacidez, logrando unas piernas definidas y atléticas
fortalece la faja abdominal y afina la cintura
Combate la Celulitis localizada en tus piernas y gluteos
Mejoramos tu correción postural fortaleciendo zoans claves
Protege rodillas y caderas mediante el fortalecimiento de la musculatura de soporte
